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腹肉好きのための女優図鑑

腹肉がすごいぽっちゃりAV女優まとめ

下腹ぽっこり、段腹、太鼓腹、浮き輪肉。ぽちゃビで紹介している女優の中から、とくに腹肉の存在感が強いぽっちゃりAV女優を選び抜きました。腹の出方・垂れ方・厚みなど、タイプ別に紹介します。

掲載女優17名 最終更新:2026.10.14

まとめ方針

この女優まとめでは当サイトのメイン層である段腹フェチのぽっちゃりファンに向けて、腹肉そのものに見どころがある女優を選んでいきます。「おっぱいよりもケツよりも、たるんだ腹が一番」そんな人に向けたまとめですので、腹肉好きを自認する方にはぜひ読んでいただきたい。

腹肉の付き方は女優ごとにかなり異なるので、腹肉のタイプごとに分けて紹介していきます。

また、ぽちゃビでは「かわいい顔とだらしない腹肉のギャップ」を重視しているため、顔も含めて魅力を感じる女優だけに絞っています。腹肉がすごければ誰でも掲載するわけではありません。腹肉が立派というだけでは、ぽちゃビの掲載対象にはなりません。

結論|腹肉目当てなら、まず見てほしい3人

持田ゆかり

持田ゆかり 顔写真
小柄でかわいい顔で、声までかなりかわいらしい。それなのに、脱いだら腹はしっかりだらしない。下腹はたっぷり垂れて、場合によってはへその下に腹肉ド真ん中に食い込むような深い縦ジワまで入ります。この縦ジワがまた妙に生々しくて、「ちゃんと肉が余ってる腹」感がすごい。顔と声はかわいいのに、腹だけ全然かわいく収まってないのが最高です。
持田ゆかり 腹肉
持田ゆかり 腹肉
持田ゆかり 腹肉
持田ゆかり 腹肉

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自称MカップのMEGA超乳ぽっちゃり声優さん、売れる前のプライベート流出映像。※本名非公開 パッケージ画像
自称MカップのMEGA超乳ぽっちゃり声優さん、売れる前のプライベート流出映像。※本名非公開

ちなみん

ちなみん 顔写真
とにかく段腹の一段一段が太いんですよ。ちょっと腹が折れてます、なんてレベルではなく、肉の塊が何段も積み重なっている感じです。しかも下腹までしっかり重たそうで、おっぱいも腹も全部だるんだるん。ここまで全身に締まりがないのはたいしたもんです。最高レベルのだらしなさ。
ちなみん 腹肉
ちなみん 腹肉
ちなみん 腹肉
ちなみん 腹肉

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引きこもり童貞弟を元ヤン姉がどエロ更生!痴女巨乳な姉による舐め犬誘惑中出し社会復帰支援に全ノッカリな僕 B101cmHカップ巨乳マイルドヤンキー ちなみん パッケージ画像
引きこもり童貞弟を元ヤン姉がどエロ更生!痴女巨乳な姉による舐め犬誘惑中出し社会復帰支援に全ノッカリな僕 B101cmHカップ巨乳マイルドヤンキー ちなみん

吉根ゆりあ

吉根ゆりあ 顔写真
爆乳ばかり注目されがちですが、腹も相当ハイレベルです。座れば分厚い腹肉がぐしゃっと折れて、見事な三段腹に。しかも顔は普通に美人なので、顔面と肉体がアンバランスすぎて理解するのにカロリー使います。乳だけ見て終わるにはもったいない、腹まできっちり重量級の女優です。
エロ漫画級ボディを生かして、実写化作品にも多数出演。実写化された原作を含め、腹肉・むちむち系の作品が気になる人は、ぽっちゃりエロ漫画のおすすめ作品まとめもご覧ください。
吉根ゆりあ 腹肉
吉根ゆりあ 腹肉
吉根ゆりあ 腹肉
吉根ゆりあ 腹肉

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実写版!!肝っ玉かーちゃん1&2 吉根ゆりあ パッケージ画像
実写版!!肝っ玉かーちゃん1&2 吉根ゆりあ

座ると何段にも重なる|段腹がすごい女優

段腹は、単純に太っているかどうかではなく、座ったときや前屈みになったとき、腹肉がいくつもの段に分かれて見えるかがポイント。

立ち姿やパッケージだけでは分かりにくいこともあるため、座位、騎乗位、前屈みの場面まで確認したいタイプです。

小鈴みかん

小鈴みかん 顔写真
いかにも田舎にいそうな、ちょっと垢抜けない素朴なかわいい巨乳女子なのに、下っ腹の肉が思いのほか余ってて、体を縮めると薄めの腹肉が何段にもだぶだぶっと重なります。しかも最近はさらに腹が育ってきているのがうれしいところ。「若いのに、なんでこんなに腹だけ無防備なんだ」と言う感じの、生活感ある自然体の三段腹です。
小鈴みかん 腹肉
小鈴みかん 腹肉
小鈴みかん 腹肉
小鈴みかん 腹肉

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【4K】田舎から上京してきた姪っ子と禁断中出し性交 小鈴みかん パッケージ画像
【4K】田舎から上京してきた姪っ子と禁断中出し性交 小鈴みかん

小坂ひまり

小坂ひまり 顔写真
体を縮めた瞬間に腹肉が一気に押しつぶされて重なる感じの段腹です。しゃがんだり前屈みになったりすると、余った腹肉がむちっと何段にも畳まれるのが実にだらしない。しかも感じ始めると白目をむいたりアヘ顔になったりが恒例行事で、腹も顔も取り繕う気ゼロなのが突き抜けてます。
小坂ひまり 腹肉
小坂ひまり 腹肉
小坂ひまり 腹肉
小坂ひまり 腹肉

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爆乳×潮吹き×アヘ顔×オホ声 笑顔が素敵なIcup悩殺ボディ 小坂ひまりが奏でるエロ四重奏 パッケージ画像
爆乳×潮吹き×アヘ顔×オホ声 笑顔が素敵なIcup悩殺ボディ 小坂ひまりが奏でるエロ四重奏

花柳杏奈

花柳杏奈 顔写真
顔だけ見ると清楚で、体まで細そうに見えるんですが、前かがみになった途端に隠していた下っ腹が一気に出現します。しかも演技では淫語までしっかりこなすのに、喘ぎが激しくなると妙に気の抜けた声になる。この清楚顔・だぶ腹・ちょっとアホっぽく崩れる感じの組み合わせがたまりません。
花柳杏奈 腹肉
花柳杏奈 腹肉
花柳杏奈 腹肉
花柳杏奈 腹肉

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カルト信者の巨乳秘書を緊縛調教 花柳杏奈 緊縛解禁 パッケージ画像
カルト信者の巨乳秘書を緊縛調教 花柳杏奈 緊縛解禁

腰まわり・下腹に肉が集中|浮き輪肉・下腹ぽっこりがすごい女優

腹全体が均等に太いわけではなく、腰まわりやへそ下だけに肉がしっかり余っているタイプです。浮き輪肉はウエストを一周するように肉が乗り、下腹ぽっこりはへそ下だけが前へ張り出すのが特徴。

服を着るとそこまで太って見えないのに、脱ぐと「そこに肉あったのか」となる女優も少なくありません。

羽月乃蒼

羽月乃蒼 顔写真
ぱっと見は爆乳が目立つ美少女ですが、腹もかなり立派。下腹ぽっこりかつ腰まわりに極厚の浮き輪肉を持った逸材です。尻はそこまで大きくないぶん、乳から腹にかけての妙にメリハリのある肉付きがツボです。
羽月乃蒼 腹肉
羽月乃蒼 腹肉
羽月乃蒼 腹肉
羽月乃蒼 腹肉

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一度ハマると抜け出せない全裸露出沼 羽月乃蒼 パッケージ画像
一度ハマると抜け出せない全裸露出沼 羽月乃蒼

月見伊織

月見伊織 顔写真
服を着ていると普通に細身の美人なのに、脱いでみたらなぜか下っ腹だけには柔らかい肉がこんもり残っているという、かなり理想的な腹だけぽっちゃりです。寝転がるとその肉が逃げ場をなくして山盛りになるのも最高。そこだけどうしてそうなった感満載のアンバランスさです。
月見伊織 腹肉
月見伊織 腹肉
月見伊織 腹肉
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夫のために…悪質雇主の性玩具にされたムチムチ爆乳家政婦妻は決して逃げる事が出来ない地獄に堕ちる 月見伊織 パッケージ画像
夫のために…悪質雇主の性玩具にされたムチムチ爆乳家政婦妻は決して逃げる事が出来ない地獄に堕ちる 月見伊織

星乃夏月

星乃夏月 顔写真
150cmの小柄な妹系なのに、下っ腹は年々いい具合に育っています。デビュー直後はまだ細かったのに、2023年あたりから肉が付き始め、今では小さな体に似合わない、厚みのあるぽっこり下腹がしっかり存在。かわいいまま腹だけ順調に太っていく、ぽっちゃり好きにはありがたすぎる成長です。
星乃夏月 腹肉
星乃夏月 腹肉
星乃夏月 腹肉
星乃夏月 腹肉

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妹のおっぱいは僕のモノ すっごく優しく褒められ見下されて犯●れる…甘やかしダメ男製造機 星乃夏月 パッケージ画像
妹のおっぱいは僕のモノ すっごく優しく褒められ見下されて犯●れる…甘やかしダメ男製造機 星乃夏月

乙アリス

乙アリス 顔写真
立っていると一瞬スッキリ見えますが、脱いだら全然そんなことありません。腹に加えて尻まで丸く肉付きがいいので、腹だけではなく腰まわり一帯がむっちむちです。金髪ショートの派手なギャルなのに、無駄肉あまりまくり。そこが実にいいんです。
乙アリス 腹肉
乙アリス 腹肉
乙アリス 腹肉
乙アリス 腹肉

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全裸通学の村 平然と学生生活を謳歌する一人の女子生徒を丸裸にするべく、記者として僕は密着した。 乙アリス パッケージ画像
全裸通学の村 平然と学生生活を謳歌する一人の女子生徒を丸裸にするべく、記者として僕は密着した。 乙アリス

腹がまるごとデカい|太鼓腹・全体厚みがすごい女優

へそ下だけではなく、腹全体が前にも横にも分厚いタイプです。太鼓腹タイプは立っていても腹が丸く前へせり出します。全体厚みタイプはみぞおちから腰まわりまで肉が途切れず、胴体そのものがどっしりしています。

細かい段よりも、「とにかく腹がデカい」「胴まわり全部が重そう」という迫力を楽しみたい人には、このタイプが刺さります。

神咲紗々

神咲紗々 顔写真
顔だけ見れば、かなり上品な美人。それなのに脱ぐと胴体がどーんと太く、腹だけじゃなく腰まわりまで丸ごと肉の塊です。くびれを探す方が難しいくらい、腹全体がぶ厚い樽型ボディで、座れば当然のように分厚い段腹まで出現。この美人顔からこのどてっ腹が出てくるギャップは激熱です。
神咲紗々 腹肉
神咲紗々 腹肉
神咲紗々 腹肉
神咲紗々 腹肉

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爆乳グラマラスワイフ 神咲紗々 パッケージ画像
爆乳グラマラスワイフ 神咲紗々

櫻木みなと

櫻木みなと 顔写真
色白でおっとりしたタヌキ顔なのに、体は乳も腹も尻も全部たっぷり。腹はみぞおちの下から腰まわりまで、腹全体がぽってり分厚い太鼓腹です。寝ても座っても肉が逃げきらず、セックス中はその腹がどっさり上下に揺れる。この全身のもちもち感と、包容力を感じる腹のデカさはかなり強いです。
櫻木みなと 腹肉
櫻木みなと 腹肉
櫻木みなと 腹肉
櫻木みなと 腹肉

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バイト先で働く美しい人妻を家に連れ込み中出しセックス 櫻木みなと パッケージ画像
バイト先で働く美しい人妻を家に連れ込み中出しセックス 櫻木みなと

水原みその

水原みその 顔写真
Jカップ爆乳のすぐ下に、そのまま厚い腹が続いているような上半身特化型。尻は意外と普通なのに、乳と腹だけは明らかにボリュームがおかしいです。触ったら指が沈みそうな、中華まんみたいな腹肉という表現が妙にしっくりくる女優です。
水原みその 腹肉
水原みその 腹肉
水原みその 腹肉
水原みその 腹肉

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むっちり爆乳な制服美少女の放課後中出しアルバイト 水原みその パッケージ画像
むっちり爆乳な制服美少女の放課後中出しアルバイト 水原みその

波風きら

波風きら 顔写真
顔はシュッとした猫系美人なのに、首から下は腹も腰も尻もたっぷり肉付きで、完全に別人みたいな太り方をしています。水着なんか着せると肉に紐が埋まって隙間から腹がはみ出して、胴体が丸ごとボンレスハム状態に。ここまで顔だけ太らないのも才能です。
波風きら 腹肉
波風きら 腹肉
波風きら 腹肉
波風きら 腹肉

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豊満爆乳ハミ出し水着 波風きら パッケージ画像
豊満爆乳ハミ出し水着 波風きら

乃南静香

乃南静香 顔写真
この人は立っている時点でもう腹が隠れません。胸の下から腰まで胴体全体がずんぐり太い、どすこい系の樽腹です。腰まわりにも分厚く肉が付いていて、正面から見ても横から見ても体が太い。和風の童顔なのに、首から下だけ急に横綱感が出るのがたまりません。
乃南静香 腹肉
乃南静香 腹肉
乃南静香 腹肉
乃南静香 腹肉

乃南静香のFANZA高評価作品

The◆むちぽちゃボイン リアルエ○ちゃん見つけた!しかもパイパン◆ しずか 21歳 大学生 チアリーダー部 Hカップ(106cm) ヒップ105cm 乃南静香 パッケージ画像
The◆むちぽちゃボイン リアルエ○ちゃん見つけた!しかもパイパン◆ しずか 21歳 大学生 チアリーダー部 Hカップ(106cm) ヒップ105cm 乃南静香

腹だけじゃ収まらない|乳・腹・尻までデカいBBW級女優

とにかくデカい。腹がぽっちゃりしてるとか以前に、体全体が説明不要のデカさ。海外ポルノなら間違いなくBBW(Big Beautiful Woman)カテゴリに認定されるタイプです。

横綱級に重々しい巨体の迫力と圧迫感は格別です。

まとめ|腹肉は女優名だけで決めない。時期と体位まで見るべし

ここまで腹肉が魅力的な女優をタイプ別に紹介してきましたが、同じ女優でも、いつの作品を見るかで腹の仕上がりはかなり変わるのが実は重要なポイントです。

たとえば星乃夏月ちゃんは、デビュー当初よりも2023年秋以降の作品のほうが明らかに下腹が育っています。ちなみんも、桜ちなみ名義だった初期は比較的スリム。今のたるんだ段腹を目当てにするなら、ちなみん名義になってからの作品を選びたいところです。

そして、腹肉は体位によっても化けます。立っているとそれほど太く見えない女優でも、体位を変えた瞬間にそれまで隠れていた腹肉が何段にも重なったり、下腹がだらっと垂れたりします。月見伊織ちゃんの腹が、立ち姿や騎乗位だとそこまで目立たなかったのに、正常位になった瞬間に激しく山盛りになるのがいい例です。

つまり、パッケージ写真や公称ウエストだけを見て腹肉を判断するのは非常にもったいない。せっかく腹肉目当てで見るなら、女優名だけで選ぶのではなく、太っていた時期や腹肉が目立つ姿勢まで含めて選ぶのがベストです。

同じ女優でも、作品ひとつで腹のエロさはかなり変わります。どうせ見るなら、一番腹がだらしなく、一番うまそうに見える一本を選びましょう!